为增强大学生的健康意识，促进健康生活习惯的养成，通过一系列活动与措施，助力学生远离烟草，拥抱健康生活，数据科学与信息工程学院举办“2024年9月1日至9月15日大学生15天控烟”活动。

一、主办单位

数据科学与信息工程学院

二、活动对象

数据科学与信息工程学院全体学生

三、活动目标

1.引领参与计划的大学生，于15天周期内显著削减吸烟频次，直至实现彻底戒烟或达成自我约束下的吸烟量有效控制，迈向无烟生活的第一步。

2.通过深入教育与引导，显著提升大学生群体对吸烟潜在危害的认知水平，同时激发自我管理能力与对健康管理的深切关注，为塑造更加健康的生活方式奠定坚实基础。

四、活动时间

2024年9月1日至9月15日

五、活动内容

（一）初期阶段：认知深化与决心铸就（2024年9月1日至3日）

在此期间，各班主持系列主题班会及团日活动，核心聚焦于“吸烟危害深度剖析”专题讲座。通过生动详实的图片展示、震撼人心的案例剖析，深入浅出地阐述吸烟对呼吸系统、心血管系统乃至全身健康的严重侵蚀，使每位大学生都能深刻领悟吸烟的严重性与紧迫性。此外，精选戒烟成功者的励志视频，以其亲身经历激发学子的共鸣与戒烟决心。鼓励学生自我反思，撰写并分享个人吸烟缘由及坚定戒烟誓言，于班级或小组间形成正向激励的良性氛围。

（二）中期阶段：行为重塑与习惯初建（2024年9月4日至7日）设定个性化、可量化的戒烟目标，采取阶梯式递减策略，如首日即减半吸烟量，随后逐日递减，直至最终实现控烟或戒烟目标。引入“吸烟行为日志”机制，精准记录每日吸烟次数、时间及情境，以此为依据分析吸烟模式，寻找戒烟的关键突破点。当戒烟欲望与挑战并存时，推广采用深呼吸、饮水、咀嚼无糖口香糖、简短体育锻炼等健康替代行为，有效转移注意力，减轻烟瘾困扰。构建同侪监督机制，鼓励同学间相互监督，一旦发现吸烟行为立即友好提醒并共同克服，形成强大的社会支持网络。

（三）深化阶段：成效巩固与习惯强化（2024年9月8日至11日）组织专题小组讨论，围绕戒烟过程中的挑战与应对策略展开深入交流，促进经验分享与相互支持，共同探索更为有效的戒烟路径。策划系列户外健康活动，如徒步旅行、篮球友谊赛等，让学生在运动中释放压力，享受健康生活，逐步淡化对烟草的依赖。持续强化替代行为练习，使之成为日常生活的一部分，逐步替代原有的吸烟习惯。定期复盘“吸烟行为日志”，自我评估戒烟进展，总结经验教训，适时调整戒烟策略，确保持续进步。

（四）收尾阶段：成果验收与长效维护（2024年9月12日至15日）实施吸烟量对比检测，科学评估每位参与者的戒烟成效，见证从依赖到自由的蜕变。对成功戒烟或显著减少吸烟量的学生给予正式表彰与奖励，树立典范，激发全校范围内的控烟热情。同时，以班级为单位推荐优秀候选人，上报学院进行更高层次的认可与激励。着眼于长远，构建控烟支持体系的长效机制，包括但不限于成立戒烟互助社团、定期举办健康知识讲座、提供在线咨询服务等，为大学生提供持续的戒烟支持与引导，助力其将健康生活方式内化于心、外化于行。